Занимаясь спортом и при этом поддерживать свой организм специальными препаратами нужно грамотно. Если говорить в общих чертах, то тренировочный процесс со стероидами не отличается кардинально от тренировок без них. Но, как и в каждом правиле, есть свои исключения. В нашем случае, пойдет речь об особенностях таких тренировок.
Существуют разные программы тренировок – для начинающих и тех, кто уже не первый год «вращается» в спортивной среде. Об этих моментах Вы можете поговорить со специалистами. Цель нашей статьи – сделать акценты на общих условиях тренировок с препаратами.
Так, чтобы достичь отличных результатов, Вам необходимо:
Специалисты утверждают, что при употреблении стероидов необходимо тренироваться более интенсивно. Но это не говорит о том, что обязательно нужно перегружать себя. Оптимальной является нагрузка одной группы мышц единожды в 4-7 дней. Это можно сделать с помощью составления тройной сплит-тренировки. Другими словами, нужно распределить группы мышц на 3 части и каждую из них подвергать тренировкам в определенный день. При этом крайне важно проводить тренировочные процессы с паузой в день между ними. И, конечно, не стоит забывать про здоровый полифазный сон, который длится до 10 часов.
Сумма сетов и повтором разительно не отлично от обычного режима:
- от двух до трех упражнений на одну группу мышц;
- от трех до четырех сетов на одно упражнение;
- от шести до восьми повторов.
Наилучшей продолжительностью является время от одного до двух часов.
Препараты в разы увеличивают показатели силы за краткий период. Одновременно с этим, уровень прочности сухожилий и хрящей не меняется. Из-за этого возникают риски получить травмы. Именно по этой причине никогда не стоит забывать о разминке. Помните, что если Вы получите травму, то не сможете полноценно тренироваться. Как следствие, все усилия и прием препаратов не дадут никакого результата.
При употреблении стероидов очень важно начинать тренировки со средней интенсивностью, что является вашей обычной тренировкой. Далее нужно увеличивать интенсивность тренировочного процесса. Каждый раз начиная тренировку, нужно работать с весами на ряд тяжелее. В результате Вы получите сильную стимуляцию мышц и это поможет в их стремительном росте.
Не стоит изначально резко увеличивать нагрузку. Это чревато тем, что в будущем будет недостаточно возможностей для роста. Кроме того, это очень важно для здоровья. Оптимальным является постепенное возрастание весов от начала цикла к его окончанию в 30 %.
Особенности тренировок после приема стероидов
Когда Вы закончите прием препаратов, то в это время важно ввести превентивные меры. В противном случае, все результаты потеряются уже через 30 дней.
По прекращению приема препаратов нужно постепенно уменьшать тренировочную интенсивность. Под интенсивностью в первую очередь понимают количество и вес упражнений и длительность тренировочного процесса. Специалисты советуют сокращать тренировки до получаса. Помните правило: чем выше интенсивность, тем больше мышцы нагружаются.
В результате, спустя 2 недели после цикла Вы не должны чувствовать усталости после тренировок. В противном случае, Ваши мышцы будут разрушаться из-за процессов катаболизма. Одновременно с уменьшением тренировочных нагрузок Вы должны пытаться сберечь как можно больше веса упражнений и при этом уменьшать количество повторов. Также нужно больше отдыхать между подходами. Использовать тренировки с большим числом повторов не нужно, это тоже может привести к развитию процессов катаболизма.
Спустя месяц после цикла необходимо сделать нагрузку выше, до 80 %. Через 2 недели – до 100 %. Впоследствии важно заниматься по прежней программе, с которой Вы начинали тренироваться.
Итак, мы выяснили, что тренировки с совмещением приема стероидов имеют свои особенности. Помните об отдыхе, длительности тренировочных процессов и о повторах упражнений.