Как нужно тренироваться, принимая стероиды

Занимаясь спортом и при этом поддерживать свой организм специальными препаратами нужно грамотно. Если говорить в общих чертах, то тренировочный процесс со стероидами не отличается кардинально от тренировок без них. Но, как и в каждом правиле, есть свои исключения. В нашем случае, пойдет речь об особенностях таких тренировок.

Существуют разные программы тренировок – для начинающих и тех, кто уже не первый год «вращается» в спортивной среде. Об этих моментах Вы можете поговорить со специалистами. Цель нашей статьи – сделать акценты на общих условиях тренировок с препаратами.

Так, чтобы достичь отличных результатов, Вам необходимо:

• Выделять достаточно времени на отдых.

Специалисты утверждают, что при употреблении стероидов необходимо тренироваться более интенсивно. Но это не говорит о том, что обязательно нужно перегружать себя. Оптимальной является нагрузка одной группы мышц единожды в 4-7 дней. Это можно сделать с помощью составления тройной сплит-тренировки. Другими словами, нужно распределить группы мышц на 3 части и каждую из них подвергать тренировкам в определенный день. При этом крайне важно проводить тренировочные процессы с паузой в день между ними. И, конечно, не стоит забывать про здоровый полифазный сон, который длится до 10 часов.

• Организовать сеты и повторы.

Сумма сетов и повтором разительно не отлично от обычного режима:

- от двух до трех упражнений на одну группу мышц;

- от трех до четырех сетов на одно упражнение;

- от шести до восьми повторов.

• Соблюдать длительность тренировок.

Наилучшей продолжительностью является время от одного до двух часов.

• Проведение разминки.

Препараты в разы увеличивают показатели силы за краткий период. Одновременно с этим, уровень прочности сухожилий и хрящей не меняется. Из-за этого возникают риски получить травмы. Именно по этой причине никогда не стоит забывать о разминке. Помните, что если Вы получите травму, то не сможете полноценно тренироваться. Как следствие, все усилия и прием препаратов не дадут никакого результата.

• Проводить тренировки с высокой интенсивностью.

При употреблении стероидов очень важно начинать тренировки со средней интенсивностью, что является вашей обычной тренировкой. Далее нужно увеличивать интенсивность тренировочного процесса. Каждый раз начиная тренировку, нужно работать с весами на ряд тяжелее. В результате Вы получите сильную стимуляцию мышц и это поможет в их стремительном росте.

Не стоит изначально резко увеличивать нагрузку. Это чревато тем, что в будущем будет недостаточно возможностей для роста. Кроме того, это очень важно для здоровья. Оптимальным является постепенное возрастание весов от начала цикла к его окончанию в 30 %.

Особенности тренировок после приема стероидов

Когда Вы закончите прием препаратов, то в это время важно ввести превентивные меры. В противном случае, все результаты потеряются уже через 30 дней.

По прекращению приема препаратов нужно постепенно уменьшать тренировочную интенсивность. Под интенсивностью в первую очередь понимают количество и вес упражнений и длительность тренировочного процесса. Специалисты советуют сокращать тренировки до получаса. Помните правило: чем выше интенсивность, тем больше мышцы нагружаются.

В результате, спустя 2 недели после цикла Вы не должны чувствовать усталости после тренировок. В противном случае, Ваши мышцы будут разрушаться из-за процессов катаболизма. Одновременно с уменьшением тренировочных нагрузок Вы должны пытаться сберечь как можно больше веса упражнений и при этом уменьшать количество повторов. Также нужно больше отдыхать между подходами. Использовать тренировки с большим числом повторов не нужно, это тоже может привести к развитию процессов катаболизма.

Спустя месяц после цикла необходимо сделать нагрузку выше, до 80 %. Через 2 недели – до 100 %. Впоследствии важно заниматься по прежней программе, с которой Вы начинали тренироваться.

Итак, мы выяснили, что тренировки с совмещением приема стероидов имеют свои особенности. Помните об отдыхе, длительности тренировочных процессов и о повторах упражнений.